Préparation estivalle Seniors filles

Bonjour,
Voici un petit programme d'entretien pour cet été. Si vous ne voulez pas avoir de problème physique à la rentrée, je vous conseille de faire:
du 7/ 07 au 13/ 07: 3 footing de 25 minutes à une allure modérée (120 puls./ Min)
du 14/ 07 au 20/ 07: 3 footing de 30 minutes (120 puls./ Min)
du 21/ 07 au 27/ 07: 4 footing de 40 minutes plus rapide (140 puls./ Min)
du 28/ 07 au 03/08 : 4 footing de 45 minutes (140 puls./ Min)
du 04/ 08 au 10/ 08: 3 footing de 45 minutes plus rapide (160 puls./ Min)
du 11/ 08 au 17/ 08: 3 footing de 50 minutes (160 puls Min)
Pensez au renforcement musculaire par série de 10 pompes et 20 abdo quand vous ne courrez pas.
Bon courage, la saison démarre maintenant... Bonnes Vacances
REPRISE: Lundi 18 aout à 20 heures au gymnase de la rue de bercy.